Pentingnya Menjaga Mental Health di Masa Sekarang Terutama Bagi Generasi Z

     Kesehatan jiwa atau kesehatan mental adalah tingkatan kesejahteraan psikologis atau ketiadaan gangguan jiwa. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), kesehatan mental atau mental health adalah keadaanhati yang tenang di mana setiap individu bisa mewujudkan potensi mereka sendiri. Artinya, mereka dapat mengatasi tekanan kehidupan yang normal, dapat berfungsi secara produktif dan bermanfaat, dan mampu memberikan kontribusi kepada kalangan mereka.Mental Health sendiri merupakan sesuatu yang bersifat pribadi atau individu. Mental health mempengaruhi bagaimana seseorang berpikir, merasakan, maupun bertindak dalam kehidupan sehari-hari mereka.

    Gangguan mental adalah suatu kondisi yang sangat berdampak pada mental health seseorang. Karena gangguan mental dapat mengganggu suasana hati kita, perilaku, pemikiran atau cara seseorang dapat berinteraksi dengan yang lain. Contoh gangguan mental mental adalah depresi, kecemasan dan lain sebagainnya.

    Kesehatan mental yang terjaga sangat penting untuk dimiliki setiap individu karena itu memungkinkan seseorang untuk menjalani kehidupannya secara efisien. Termasuk juga agar setiap individu tersebut dapat berkontribusi atau berperan dengan maksimal dalam masyarakat atau komunitas mereka.

    Lalu bagaimana cara menjaga Mental health di masa sekarang ini? Terutama bagi generasi Z. Seperti yang kita ketahui di era pandemi COVID-19 sekarang ini melalukan segala kegiatan rasanya sangat dibatasi. Untuk berolahraga menjaga kebugaran tubuh saja seperti sepak bola, basket juga sulit dilakukan karena ada peraturan yang berlaku untuk beberapa daerah.

    Sebenarnya untuk menjaga Mental health untuk masa sekarang ini bisa dibilang cukup mudah dan tidak berbeda jauh dengan masa masa sebelum adanya pandemic COVID-19 bahkan bagi generasi Z yang terkenal dengan sifatnya yang cenderung bermalas-malasan. Karena dalam pandemic sekarang ini berolahraga bisa dilakukan di rumah, misalnya dengan pushup, situp, dan sebagainya. Tidak perlu berolahraga dengan berlebihan, olahraga ringan diiringi menjalani aktifitas sehari-hari sudah cukup.

    Selain berolahraga juga diperlukan untuk menjaga pola makan yang teratur dan 4 sehat 5 sempurna. Menjaga ketenangan pikiran juga sangat dibutuhkan untuk memiliki mental health yang stabil. Menjaga ketenangan pikiran dapat dilakukan dengan beristirahat dengan cukup dan tidak perlu mencemaskan sesuatu secara berlebihan.

    Jika seseorang sudah mendapati bahwa kondisi mentalnya sudah terganggu, keadaan mental seseorang tersebut masih dapat disembuhkan atau diperbaiki. Beberapa metode untuk memperbaiki penyakit mental seseorang antara lain adalah dengan psikoterapi, mengonsumsi obat-obatan tersentu, rawat inap, maupun dengan mulai mengatur gaya hidup yang lebih baik untuk diri sendiri.

    Psikoterapi merupakan terapi bicara yang memberikan media yang aman untuk pengidap dalam mengungkapkan perasaan dan meminta saran. Psikiater akan memberikan bantuan dengan membimbing pengidap dalam mengontrol perasaan. Mengonsumsi obat tertentu juga dapat memaksimalkan penyembuhan dengan psikoterapi. Obat-obatan tersebut berupa golongan selective serotonin reuptake inhibitor (SSRI), serotonin-norepinephrine reuptake inhibitor (SNRIs), dan antidepresan trisiklik.

    Rawat inap diperlukan jika pengidap membutuhkan pemantauan ketat terhadap gejala-gejala penyakit yang dialaminya atau terdapat kegawatdaruratan di bidang psikiatri, misalnya percobaan bunuh diri. Membuat rencana bagi diri sendiri, misalnya mengatur gaya hidup dan kebiasaan sehari-hari, untuk melawan penyakit mental. Rencana ini bertujuan untuk memantau kesehatan, membantu proses pemulihan, dan mengenali pemicu atau tanda-tanda peringatan penyakit.

    Di masa pandemi covid-19 memang dapat memperburuk kondisi mental seseorang, dengan terbatasnya kegiatan yang bisa dilakukan oleh orang tersebut seperti semulanya sebelum ada pandemic. Namun jangan jadikan masa pandemi ini sebagai alasan untuk bermalas malasan, umumnya orang yang bermalas malasan akan mudah bosan dan kondisi mentalnya akan semakin mudah terganggu.